要想讓半規管受到最大程度的刺激，一定要把半規管放到運動平面上，例如，如果要使水平半規管受到最大刺激，那么我們應該低頭30°（圖1），將水平半規管完全置于水平面。同理，要想使前、后半規管受到最大刺激，我們也需要將其放置在運動平面。為了便于我們身體的運動，我們通常選擇矢狀面作為前、后半規管的運動平面，這樣，我們只需要通過后躺和起身兩個動作，就可以刺激到前后半規管。如果頭部保持正前位，直接向后躺還不能使前、后半規管受到最大刺激。需要先向左或右轉頭45°，再向后躺，這樣將前、后半規管完全置于矢狀面內，才能使其受到最大的運動刺激。若向左轉頭45°再向后躺（圖2、圖3），這個動作是將左后和右前半規管置于矢狀面內；若向右轉頭45°再向后躺（圖4、圖5），這個動作是將右后和左前半規管置于矢狀面內。

圖1

圖2
圖3
圖4

圖5

頭部運動對于三對半規管的興奮和抑制作用總結如下表：

從表中可以看出，每一個動作都伴隨著一個半規管的興奮和一個半規管的抑制，這類似骨骼肌運動中主動肌和拮抗肌的相互作用。牢記運動對于半規管的影響，是為了更好的記憶半規管對于眼外肌的支配。

 圖6

圖7
 
 

每塊眼外肌單獨興奮時對眼球運動的支配作用如下表所示：

下面用動畫來幫助大家更好的理解眼球“轉”和“旋”這兩個動作。—————————————————————————————————— 右轉 —————————————————————————————————— —————————————————————————————————— 左外旋右內旋 左內旋右外旋 實際上眼球是在三位空間中運動的，但是從我們肉眼觀察到的眼球運動就是平面上單純的上、下、左、右和扭轉的運動，相當于眼球運動在冠狀面上的投影。眼球繞垂直軸的左轉和右轉投影在冠狀面上分別是向左和向右運動，繞冠狀軸的上轉和下轉則對應向上和向下運動，而繞矢狀軸的扭轉，在冠狀面上沒有明顯的位移運動，但如果仔細觀察，還是會發現眼球在順、逆時針的扭轉。   我們將上述內容結合起來，就將頭部運動與眼部運動建立起了聯系。肌肉只有兩種狀態，收縮和靜息。若半規管興奮，會使相對應的眼外肌收縮；若半規管處于靜息或抑制狀態，那么相對應的肌肉也處于靜息，具體的支配作用如下表所示：   —————————————————————————————————— 右水平興奮 左后興奮 右后興奮 左前興奮 右前興奮